É importante fazer mudanças na alimentação para emagrecer. Isto faz com que muitos comecem a apostar em receitas como papas de aveia. Podem (mesmo) ajudar a combater o peso a mais? Especialistas, citados na Prevention, esclareceram as dúvidas.
Então, Scott Keatley, um dietista, explica que "a fibra estimula a sensação de saciedade depois de uma refeição e as papas de aveia contêm uma boa quantidade de fibra".
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Também explica que continuam a ser feitas com um grão. "Isto significa que é muito fácil comer em excesso", além disso, muitos indivíduos adicionam ingredientes como açúcar na receita, "o que não ajuda o perfil nutricional".
Já Beth Warren, outra dietista, alerta que existem "diferenças entre comer papas de aveia simples" e papas de aveia instantâneas com sabores. Por isso, recomenda que "tenha cuidado ao consumir as instantâneas", várias marcas podem incluir "uma grande quantidade de açúcar" nos ingredientes.
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"Idealmente, opte por criar papas de aveia simples com as suas fontes adicionais de sabor e ingredientes, como fruta com uma colher de chá de manteiga de amendoim", aconselha.
Jessica Cording, dietista, explica ainda que tudo depende dos alimentos que acompanham as suas papas de aveia. É importante adicionar sempre "algumas proteínas e gorduras".
Qual a conclusão? Amy Lee, médica, afirma que as "as papas de aveia podem ser ótimas para perder peso em geral e talvez até gordura na barriga", isto, claro, se fizer as escolhas certas.
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