"Se sente que passa o dia a ir ao armário buscar um snack atrás do outro… Para tudo! Muitas vezes, o problema não é fome, mas sim hábito, tédio ou refeições mal planeadas", escreve a nutricionista Bárbara Oliveira.
Com isso em mente, eis três métodos que podem ajudá-lo:
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1- Faça refeições completas e saciantes, que incluam proteína, fibra e gordura boa são essenciais;
2- Defina horários para comer e respeita-os;
3- Antes de pegar num snack, questione-se: é fome ou só distração?
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