Todos os dias o mesmo drama: nunca sabe o que levar na marmita para os lanches no trabalho. É assim, não é?
A pensar nisso, a nutricionista Rita Lopes partilhou, através da rede social Instagram, algumas sugestões de snacks saudáveis:
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- Tostas integrais com Skyr de frutos vermelhos;
- Frutos vermelhos frescos + amêndoas;
- Pudim de chia com banana e morangos;
- Bolachas Obleias com ovo cozido;
- Rosquinhas de cacau sem açúcar com uma maçã;
- Tortitas de arroz com queijo fresco e compota;
- Iogurte Skyr banana com gressinos integrais;
- Salada de figos com requeijão, mel e rúcula;
- Papas de aveia com compota de mirtilo;
- Tosta de cereais com manteiga de amêndoa e banana;
- Panquecas de aveia, banana e iogurte;
- Snack de palitos integrais com queijo 'light' + tangerina;
- Morangos com iogurte vegetal natural sem açúcar;
- Marinheiras de maçã e canela + 1 banana;
- Leite com chocolate magro com frutos secos;
- Rosquinhas de gengibre sem açúcar com meia de leite;
- Maçã cozida com canela e iogurte natural;
- Bolacha de arroz com ovo e abacate;
- Barrita crua de maçã e canela;
- Bolinho de caneca de limão e iogurte;
- Tosta integral com abacate, limão e mel;
- Aveia adormecida com morangos;
- Pão de centeio com queijo magro e doce de maçã e canela;
- Iogurte magro com granola e frutos vermelhos;
- Ovo cozido + bolachas de grão de bico;
- Sandes de salmão fumado e rúcula;
- Bebida vegetal com Nestum chocolate 0%;
- Crepioca com recheio de queijo magro e tomate;
- Marinheiras de tomate e orégãos com queijo magro;
- Banana bread sem açúcar;
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