Fazer caminhadas tem múltiplos benefícios para a saúde física e mental. Também ajuda a queimar algumas calorias e, eventualmente, a emagrecer. Anya Russell, uma 'personal trainer', citada na Woman & Home, aconselha que faça algumas mudanças nas suas caminhadas para sentir ainda mais benefícios.
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Dicas simples para melhorar as suas caminhadas (e queimar mais calorias):
- Tente acelerar o ritmo. explica que ao acelerar o ritmo pode melhorar significativamente a sua resistência. Geralmente, um ritmo de cerca de seis quilómetros por hora "aumenta o seu ritmo cardíaco e ajuda-o a queimar";
- Faça caminhadas mais longas ou mais curtas e mais frequentes. "Tal como acontece com a maioria dos exercícios, quanto mais tempo o fizer, mais o seu corpo trabalha", acrescenta;
- Use um colete com pesos. "É uma óptima forma de fazer um treino de força mais leve enquanto caminha." Explica ainda que "uma caminhada rápida de 10 minutos com um colete com pesos pode ser um treino incrível para as pernas";
- Tente apostar em percursos com inclinações e colinas. Pode estimular a circulação sanguínea. Usar escadas também ajuda.
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