Já o ditado o diz e com razão: é de pequenino que se torce o pepino. E na alimentação também.

Assim que as crianças começam a ingerir alimentos mais sólidos, eis que surgem os primeiros 'pecados' alimentares. 'É só um bocadinho de chocolate', diz-se, contudo, é nesta primeira fase de mastigação que o palato vai ganhando mais força e os gostos começam a formar-se, existido sempre o risco de a criança passar a gostar mais daquilo que não deve do que daquilo que realmente é benéfico para a saúde e crescimento.

A ciência tem olhado com atenção para alimentação das crianças e defende que quanto mais nutritiva for melhor, devendo-se excluir todos os alimentos nutricionalmente ocos, isto é, que poucos ou nenhuns micronutrientes (vitaminas e minerais) têm e que muito açúcar, gordura saturada e químicos possuem.

Deste modo, optar por alimentos naturais e evitar os alimentos processados é essencial para que a criança cresça de forma saudável e com um organismo capaz de fazer frente a todo e qualquer possível agente agressor.

Veja nas imagens acima quais os alimentos que as crianças devem comer e aqueles que devem evitar.