Cerca de uma hora antes de se deitar, para que o corpo relaxe e consiga atingir o estado de sono profundo, beba um destes três chás.
Estes têm propriedades que ajudam a combater a insónia.
Chá de camomila: O chá de camomila contém um antioxidante chamado apigenina, que pode ajudar a iniciar o sono.
Chá valeriana: A raiz de valeriana pode aumentar a sonolência, aumentando os níveis de um neurotransmissor chamado GABA.
Chá de alfazema: A alfazema é conhecida pelo seu aroma relaxante. Beba bem quente e aproveite para perfumar a casa.
