Há fatores de risco não controláveis que elevam o risco de doença, mas outros só dependem de nós e isto também se aplica às doenças cardíacas, uma das principais causas de morte em todo o mundo. Para ter um estilo de vida mais saudável, só tem de fazer seis pequenas mudanças na sua rotina e cumpri-las à risca.
Quem as apresenta é a médica cardiologista Abeer Berry que partilha vídeos com dicas que são um sucesso no TikTok. Eis seis hábitos a adotar para reduzir o risco de doenças cardíacas e viver melhor:
1- Privilegie alimentos anti-inflamatórios
"Deve reduzir o consumo de alimentos processados, fritos e reduzir de carne. Concentre-se mais em frutas, vegetais e legumes", diz.
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2- Faça exercícios moderados
O objetivo "é movimentar-se o máximo possível. Por isso mesmo, nadar, caminhar ou andar de bicicleta também contam", afirma.
3- Reduza o stress
Abeer Berry defende que devemos reservar "um tempo para refletir, ter um momento espiritual ou para meditar".
4- Pense positivo
Mantendo a "esperança sobre os acontecimentos no futuro, maior será a probabilidade de termos resultados positivos em termos de saúde".
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5- Avalie hábitos pouco saudáveis e procure ajuda para corrigi-los
"Devemos avaliar os nossos hábitos pouco saudáveis, como o tabagismo, álcool e uso de outras substâncias, como drogas. E, se estiver a ter dificuldades, procure a ajuda de que precisa."
6- Durma as horas de sono necessárias
"Certifique-se de dormir, pelo menos, sete horas", refere.
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