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Para tonificar a barriga, aposte em três exercícios bem simples
São sugestões que se fazem com a ajuda de uma banda elástica.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Tonificar a barriga e a zona do abdómen é mais simples se apostar nos exercícios certos. Um 'personal trainer' revela o treino perfeito para conseguir atingir este objetivo.
Ao 'website' Eat This, Not That, Tyler Read propõe um conjunto de três exercícios que pode fazer em casa com a ajuda de uma banda elástica. O primeiro é uma espécie de abdominais.
Prenda a banda a uma porta ou poste. Sente-se no chão com as pernas fletidas e segure na banda com as duas mãos. Gire o tronco de um lado para o outro e volte à posição inicial. Faça três séries de 15 repetições cada.
Depois, faça uma prancha, mas coloque a banda à volta da parte superior das costas e segure cada ponta com um das mãos. Mantenha-se em linha reta durante 30 a 60 segundos. Faça três séries.
Por fim, faça uma elevação de pernas também a banda elástica. Prenda-a a um sítio seguro, deite-se de costas e prenda as pernas na outra ponta da banda. Eleve e baixe as pernas durante 12 vezes. Faça também três séries.
Leia Também: 'Personal trainer' diz-lhe como perder mais calorias a correr meia-hora
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