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Benefícios das sementes de chia para a saúde que nem todos conhecem
É um alimento que pode (e deve) fazer parte de uma dieta saudável e equilibrada. Saiba mais.
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Lifestyle Saúde
Existem múltiplas razões para incluir sementes de chia na dieta regularmente. Não acredita? Lauren Ramsey, uma médica, citada no BestLife, mencionou quatro dos benefícios mais convincentes. Leia com atenção.
Leia Também: Devíamos beber água com chia 20 minutos antes das refeições
Quatro benefícios das sementes de chia para a saúde que nem todos conhecem:
- Podem ajudar na digestão. "Duas colheres de sopa de sementes de chia contêm cerca de 40 por cento da dose diária recomendada de fibras", afirma. E, caso não saiba, "a fibra ajuda na digestão, promove a sensação de saciedade depois de comer, ajuda a controlar a absorção de açúcar no sangue, regula os níveis de colesterol e apoia um microbioma intestinal saudável";
- Podem melhorar a função cerebral. "São uma fonte de ácido alfa-linolénico, um tipo de ácido gordo ómega-3 que apoia a saúde do coração, reduz a inflamação e ajuda o funcionamento do cérebro";
- Podem ajudar a reduzir o risco de cancro. Contêm muitos antioxidantes e "a inclusão de antioxidantes na sua alimentação contribui para a saúde geral e pode mesmo reduzir o risco de doenças cardíacas e cancro";
- Fazem maravilhas pela saúde dos ossos. "São uma ótima fonte de cálcio, magnésio e fósforo, essenciais para a saúde dos ossos." Explica ainda que "estes minerais apoiam a densidade óssea, a função muscular e os processos celulares".
Leia Também: As pequenas sementes que são grandes aliadas na perda de peso
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