Quer fazer de tudo para não engordar ao longo da época natalícia? Shannon Collins, uma 'personal trainer', mais conhecida como TheGymNurse, no Instagram, ofereceu algumas dicas simples que podem ajudá-lo nesta missão. Tome nota!
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Dicas para não engordar na época festiva:
- Inclua mais de 30 gramas de proteína em todas as refeições;
- Não salte refeições;
- Beba quase três litros de água por dia;
- Limite as calorias 'vazias' como as bebidas alcoólicas;
- Inclua alimentos ricos em fibra em todas as refeições;
- Seja esquisito com as sobremesas;
- Tente comer até ficar satisfeito e não até ficar demasiado cheio;
- Evite provar a comida enquanto cozinha;
- Use pratos mais pequenos e não repita;
- Não se sinta obrigado a acabar o que tem no prato;
- Faça caminhadas curtas regularmente;
- Tente dormir cerca de sete horas todos os dias;
- Mantenha o stress controlado.
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