Se lhe perguntarem sobre os rituais essenciais para a sua higiene pessoal, é possível que se lembre de rotinas como um bom banho depois de um dia intenso de trabalho, ou de hábitos simples como o de lavar os dentes depois de uma refeição ou o de colocar desodorizante antes de sair de casa. Mas será que se vai lembrar da sua higiene nasal?
O nariz, filtra diariamente milhares de litros de ar, poluído, com impurezas e microrganismos passíveis de causar doenças. É a porta de entrada para o nosso sistema respiratório e desempenha um papel crucial no que à imunidade diz respeito, uma vez que é a primeira barreira contra os agentes externos, que podem ser prejudiciais à saúde e, que se movem no ar que respiramos. Faz sentido incluirmos a sua higiene, como um passo crucial, na nossa rotina diária? A resposta é sim, claro que sim e em todas as idades!
© Catarina de Matos Oliveira, farmacêutica e gestora de marca própria das Farmácias Holon.
Leia Também: Quase 300 mil portugueses têm anosmia. Sabe o que é? Cheira-nos que não
A higiene nasal apresenta benefícios como a remoção de excesso de muco em caso de doenças respiratórias, a limpeza e hidratação da mucosa nasal e a melhoria da respiração. Além disto, como a higiene oral é importante para a prevenção de cáries e doenças das gengivas, a higiene nasal não só previne, como auxilia no tratamento de doenças das vias respiratórias, como renites e sinusites. Pode ter mesmo impacto na qualidade de vida de quem a pratica diariamente, melhorando a qualidade do sono e diminuído a fadiga.
Esta é uma rotina que deve ser realizada diariamente, uma a duas vezes por dia, com recurso a uma solução de água do mar isotónica ou soro fisiológico. Caso exista congestão nasal, pode optar por efetuar a higiene nasal com uma solução de água do mar hipertónica, que por ter uma concentração de sal superior à da mucosa nasal, tem efeito descongestionante.
Não descure a higiene nasal e promova-a em sua casa. É um hábito simples e todos têm a ganhar!
Leia Também: Ano novo, vida nova. Oito hábitos saudáveis que todos devíamos adotar
