Dois meses do ano já lá foram. Ainda está focado nos seus objetivos de treino? Se quer tonificar a zona da barriga, um 'personal trainer' deixa alguns exercícios bem fáceis que pode pôr em prática.
Andrew White, do GarageGymPro, revelou ao 'website' SheFinds que pode fazer pranchas, sejam as normais ou as laterais. Depois, deitado de costas com os braços acima da cabeça, levante a parte superior do corpo aos poucos.
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Ao mesmo tempo, leve os joelhos até à zona do peito. Repita o movimento várias vezes. Em seguida, mais uma sugestão. É idêntica à anterior, mas em vez de levar os joelhos até à zona do peito, as mãos são esticadas e os pés também à medida que eleva um pouco as pernas.
Para continuar o treino, faça agora uns abdominais com bicicleta. Deve manter algum ritmo para conseguir alcançar os objetivos.
Por fim, faça o exercício que é conhecido como aranha, uma vez que irá parecer uma aranha a andar. Comece em prancha e depois mexa os braços e as pernas para caminhar junto ao chão. Deve contrair a zona abdominal.
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