O magnésio é um mineral com grande importância no funcionamento do nosso corpo, desde a função muscular e nervosa à produção de energia e regulação do açúcar no sangue.
"O magnésio é fundamental para a conversão do aminoácido essencial triptofano em serotonina, a hormona da felicidade, e depois em melatonina, a hormona do sono", explica a nutricionista Lucia Stansbie, citada pela Hello!.
É provável que já tenha tomado suplementação deste mineral em alguma altura da sua vida. Mas, saiba que há vários alimentos com alto teor de magnésio que o podem ajudar.
Revela a nutricionista que são eles:
- Sementes de abóbora;
- Amêndoas;
- Espinafres;
- Chocolate preto;
- Feijão preto;
- Abacate;
- Quinoa;
- Arroz integral.
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