Naquele momento em que queremos ‘matar o bichinho’ ou acrescentar algo ao iogurte do lanche ou à merenda, não pense duas vezes: a solução está nos frutos secos.

Este é um dos alimentos nutricionalmente mais ricos, embora seja também dos mais calóricos.

Além de ajudarem a controlar o apetite, os frutos secos, dependendo da variedade, são ricos em proteínas, fibras e gorduras saudáveis.

Veja as imagens e descubra algumas das principais características, publicadas no Daily Mail, dos vários frutos secos que deve incluir na sua alimentação (mas sempre no seu estado mais natural).

Ainda assim é importante aconselhar-se primeiro com um nutricionista para saber quais as doses recomendadas para os seus objetivos.