Adotou uma dieta sem carne, mas começou a sentir os efeitos da falta de proteína? A chave é moderar o consumo, em vez de acabar com ele.
Na rede social Instagram, a nutricionista Joana Ferreira sublinha que a proteína tem inúmeros benefícios. "Aumenta a saciedade, mantém uma boa massa muscular, reduz o índice glicémico da refeição e ajuda na saúde da pele, unhas e cabelo", enumera.
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Eis, abaixo, nove alimentos com elevada proteína:
1- Carne branca;
2- Carne vermelha;
3- Queijo;
4- Ovo;
5- Proteína;
6- Iogurte;
7- Leguminosas;
8- Tofu;
9- Sementes de abóbora.
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