Adotou uma dieta sem carne, mas começou a sentir os efeitos da falta de proteína? A chave é moderar o consumo, em vez de acabar com ele.

Na rede social Instagram, a nutricionista Joana Ferreira sublinha que a proteína tem inúmeros benefícios. "Aumenta a saciedade, mantém uma boa massa muscular, reduz o índice glicémico da refeição e ajuda na saúde da pele, unhas e cabelo", enumera.

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Eis, abaixo, nove alimentos com elevada proteína:

1- Carne branca;

2- Carne vermelha;

3- Queijo;

4- Ovo;

5- Proteína;

6- Iogurte;

7- Leguminosas;

8- Tofu;

9- Sementes de abóbora. 

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