Acordar quando o sol ainda não nasceu pode ser desafiante. Pode ficar mais cansado e sem energia, mas existem alguns truques que podem ajudar.
O 'website' Real Simple falou com alguns profissionais da área para conhecer algumas dicas que podem fazer toda a diferença. Saiba tudo.
Mantenha um horário de sono consistente
"Quando vai para a cama e acorda em horários diferentes, o cérebro não sabe quando começar a libertar as hormonas que ajudam a acordar ou a relaxar", diz Charissa Chamorro.
Não prolongue os alarmes
"Quando volta a dormir depois do alarme, o corpo começa outro ciclo de sono que pode não ter tempo para terminar. Poderá ser mais complicado sair da cama."
Deixe a casa mais aconchegante
"O calor pode ser um ótimo sinal para acordar porque imita o ritmo natural do corpo, com a temperatura interna a aumentar pela manhã", diz Shelby Harris.
Tenha algo para ansiar pela manhã
"Será uma forma de ficar motivado ao sair da cama."
Pratique alguma atividade física
"Pode ajudar a melhor a qualidade do sono e fazer com que se sinta mais revigorado."
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