Fazer uma sesta no momento certo e com a duração ideal pode fazer ajudá-lo a sentir-se revitalizado, afirma Sogol Javaheri, um médico e professor assistente na Harvard Medical School, nos Estados Unidos, citados no Mirror. Para sentir os benefícios tem de ter alguns cuidados e seguir duas 'regras' simples.
Então, segundo o especialista, as sestas devem ter uma duração mínima de 10 minutos e máxima de 30 minutos. Porquê? De acordo com um estudo, citado pelo médico, os adultos que dormem a sestas longas têm mais probabilidades de apresentar níveis elevados de tensão arterial e açúcar no sangue.
Também aconselha que tente sempre dormir a sesta entre as 13h00 e as 15h00. É uma altura do dia em que o corpo sente naturalmente uma quebra de energia. Também deve evitar dormir a sesta ao fim do dia para não interferir com o sono ao longo da noite.
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