"Quando o colesterol atinge valores elevados, passa a ser um fator de risco, principalmente para doenças cardiovasculares. Por isso, deve ser vigiado e a determinação do seu nível no sangue é uma das análises mais pedida pelos médicos no grupo da química sanguínea", revela o 'website' do Hospital da Luz.
Ao 'website' EatingWell, a dietista Alexandria Hardy revela algumas dicas que podem ajudar a diminuir os valores do colesterol. Veja o que pode fazer.
Limite o consumo de açúcares adicionados
"Deve limitar o consumo de açúcar a menos de 6% das calorias diárias, ou seja, seis colheres de chá por dia no caso de mulheres e nove no caso dos homens."
Aumente o consumo de fibras
"Uma dieta rica em fibras pode ajudar a diminuir os valores de colesterol."
Limite o consumo de álcool
"Pode fazer uma grande diferença ao reduzir o colesterol e melhorar a saúde cardíaca."
Faça exercícios cardiovasculares
"Faça exercícios que aumentem a frequência cardíaca, como uma caminhada, bicicleta ou natação. Faça algum tipo de movimento todos os dias."
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