Tem uma bicicleta elíptica em casa ou existem várias no ginásio que frequenta? Ótimo. Agora só precisa de tirar 20 minutos do seu dia para realizar um treino que irá permitir que queime várias calorias.
Pode ser uma boa ajuda para perder aqueles quilos que irá ganhar por estes dias. O 'personal trainer' Jarrod Nobbe assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que revela um treino bastante eficaz.
Comece com um aquecimento básico durante cinco minutos. Depois, aposte num sprint ao longo de 30 segundos. Recupere o fôlego durante um minuto e volte a uma corrida de 30 segundos.
Repita esta sequência oito vezes. Por fim, faça uma corrida a um ritmo baixo durante cinco minutos. Deverá diminuir a velocidade para baixar também a frequência cardíaca.
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