Tem problemas de insónias e nunca consegue dormir em condições? Existem alguns hábitos que podem fazer com que não descanse da melhor forma. Ainda assim, há mudanças que podem ajudar.
Rachel Barr é neurocientista e na sua conta do TikTok revelou algumas mudanças que pode fazer para conseguir melhorar as suas insónias e dormir bem. Saiba tudo.
Mantenha o quarto fresco
"O corpo pode regular a sua temperatura se o quarto permanecer fresco. Este ambiente fresco ajudará o cérebro a fazer a transição suave para o sono."
Use a cama apenas para dormir
"Use a sua cama apenas para dormir. Um pouco de leitura leve é aceitável. Televisão e telemóveis devem ficar de lado."
Tenha um sono consistente
"O cérebro precisa de uma rotina previsível para se tornar próspero."
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